jeżeli nerki i wątrobę masz OK to Ci nie zaszkodzą :D a jeśli chodzi o to co możesz brać to weź sobie jakieś Mono oczywiście jeżeli ćwiczysz już chociaż z pół roku i wiesz już co i jak mniej więcej a hmb nie ma sensu imo pzdr
skonczylem raz 6 weidera i teraz robie sobie ciagle jedna lub dwie serie przez okolo pol roku. Chodze takze na basen wiec mysle ze to powinno wystarczyc. A jak osiagnac ten niski poziom? Plecy :D
Luki - Posiłki 5-6 dziennie, trening 4x w tyg.(na mase) unikaj alkoholu i hamburgerow pizz itp. pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Z odżywek kup sobie białko <-- i spozywaj go na noc i kup carbo (lub jak nie masz duzo $ to styknie glukoza ze spożywczaka) na kreatyne poczekaj z co najmnniej pół roku. To powinno wystarczyc! Powodzenia !
1. Wiek - 19 2. Wzrost 177 3. Waga 69kg 4. Staż 4 lata w tym teraz całkowita przerwa była rok i od nową buduje wszystko od pół roku 5. Sucha masa mięśniowa chciałbym na cyklu z góra 3kg bez typowego masowania bo to lato tuż tuż :D Podkreslenie i uwidocznienie mieśni na sile mi nie zależy. 6. Wczesniej Creatine Xtreme Blast od kilku dni [...]
juz prawie poł roku ni ezamawiałem nic z fasta dzieki krajowym tanim dilerą dla kiku zł nie bedę sobie robił kłopotow ani technicznych ani czasowych wole tu kupowac nawet jak ostatnio cm2 od szybera zresztą 99% moich wymagan spełnia oferta www.sport-nutrition.pl
Tez tak mialem, minelo jak zaczalem wyciskac hantlami, teraz nawet jak biore maxa to idzie mi rowno a jeszcze pol roku bylo tak ze najperw prawa a pozniej jak dobrze pojdzie lewa
ta slabe wazylem 69kg mialem na lapie 29 :P zaczelem cwiczyc zeby normalnie w miare wygladac ale sie wkrecilem:P pospadalo mi przez ostatnie pol roku bo zaczelem jezdzic na balety:P alkohol itp robi swoje:) a co do diety to zastosuje se jakas lajtowa z samej zywnosci...ryz makaron tunczyk i styknie:P ja chce tylko konkretna rozpiske i wszystko :D:D
Właśnie to opisywałem, więc wkleję: Fight Entertainment Group właściciel K-1 oświadczyło, że walka pomiędzy Sakurabą i Akiyamą będzie ogłoszona jako No Contest. Podczas walki widzać było jak Sakuraba wielokrotnie krzyczał do sędziego, że Akiyama jest bardzo śliski. Akiyama wielokrotnie uniknął prób obaleń wykonywanych przez Sakurabę. Po walce [...]
ktos podrobil firme, ktora byla na rynku pol roku ? czy moze nawet mniej nie miala super renomy, byla srednio popularna ? nie kalkuluje sie to za bardzo czy moze producent wypuscil wala i sklada wszystko na podrobki ?
Ja w lipcu kupowalem WF u siebie to jeszcze nowsza wersja od tych 2, ktore wkleiles, nie ma vinpoceytyny. Mimo wszystko polecam. Koleszka wyżej napisał, że na niego działa słabo. Za to ja przez ostatnie pół roku brałem Maxi Forca, WF, teraz jade na SAW Treca, wcześniej miałem jeszcze kilka przedtreningówek i White Flood nr 1, bez żadnego [...]
cwicze ponad pół roku , brałem tylko te kreatyne i hmb przez około miesiąc , o funduszach napisalem zeby wydać ok 300zł . Cel wiadomy ...urosnąć:P ------------------------------------------- Aha zapomniałem dodać o tej diecie.. tzn. nie liczyłem sobie nic dokładnie ile czego potrzebuje ale staram sie jeśc dużo makaronu, ryżu, jajek, chleb razowy , [...]
kosz i tyle jak odstawiasz jakies suple to zadbaj by nie dostala sie wilgoc zeby miec pewnosc ze za jakies pol roku beda git mozesz dac do srodka taki woreczek jak w lekach czy butach ktory pochłania wilgoc i pudelko /worek obwinac stretchem i dlugo polezy sobie
dział odżywianie się kłania, najpierw dobra dieta, potem gainer do uzupełnienia a za pół roku jak nie wytrzymasz to kreatyna ;] ps. od kiedy się pije koktajle białkowo kreatynowe przed treningiem? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-12-23 20:02:42
no jestem uczulony na prawie wszystko ale to mi sie robi od jakiegoś pół roku i na pare dni sie to robi a potem samo znika chyba, wczesniej jak to mialem to tym kremem nivea sie smarowałem
Staż treningowy: rzaden Cel cyklu: przybranie na masie i rzezba przy zerowym stażu wszystkie suple odstaw do szafki na minimum pół roku odrazu napisze że nie zrobisz masy+ rzeźby w jednym czasie - tym bardziej bez doświadczenia jedynie możesz tego gainera popijać tylko po treningu a teraz zajmich się dobrym treningiem i odpowiednią dla Ciebie [...]
